GAYA HIDUO – Hidup sehat dambaan bagi semua orang bahkan tidak memandang usia apalagi saat ini masa pandemi. Banyak sekali orang menginginkan hidup sehat tetapi untuk menjaga kesehatan masih kurang memahami. Banyak sekali cara untuk menjaga kesehatan agar badan kuat sehat layaknya super hero. Dikutip halodoc.com ada 4 tips gaya hidup sehat ala atlet yang bisa ditiru.
- Memenuhi Kebutuhan Karbohidrat dan Gizi
karbohidrat berguna untuk menyediakan energi dalam jumlah besar. Pasalnya, seorang atlet membutuhkan karbohidart sebagai bahan bakar. Asupan ini bisa ditemui pada makanan yang berupa biji-bijian, kentang, pasta, serta sereal.
- Berolahraga Secara Rutin
sebagai seorang atlet,aktivitas yang wajib dilakukan adalah berolahraga secara rutin. Tujuannya tentu saja untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan performa. Hal ini juga sebaiknya dikerjakan oleh semua orang agar terhindar dari gangguan kesehatan. Beberapa aktivitas olahraga ringan yang bisa dilakukan antara lain joging, lari, hingga bersepeda. Keluarnya keringat saat berolahraga menjadi tanda bahwa racun di dalam tubuh sedang dikeluarkan. Untuk olahraga rutin dianjurkan 30 menit setiap hari.
- Beristirahat Cukup
adanya waktu istirahat sebaiknya dimanfaatkan sebaik dan semaksimal mungkin. Keadaan ini juga berlaku bagi seorang atlet. Pasalnya, tubuh tidak boleh dibiarkan untuk berolahraga secara terus menerus tanpa istirahat yang cukup. Beridtirahat juga bukan berarti bahwa kamu harus tidur dalam waktu yang lama. Untuk mengetahui kebutuhan waktu istirahat, cobalah dengan mengecek denyut jantung di pagi hari. Ketika denyut jantung terus meningkat, kondisi ini menandakan bahwa kamu kurang berisitirahat. Idealnya kebutuhan tidur orang dewasa adalah 7-9 jam per hari
- Mengkonsumsi Suplemen Nutrisi dan Vitamin
bagi seorang atlet, kebutuhan akan suplemen dan vitamin telah menjadi bagian penting dari sebuah gaya hidup. Hal ini juga berlaku bagi mereka yang berprofesi sebagai atlet. Aktivitas sehari-hari yang padat membuat seseorang mengkonsumsi suplemen untuk menunjang performa tubuh saat sedang beraktivitas.