Beberapa orang menggunakan alarm untuk bangun pagi, namun sebagian lainnya bisa masih tidur pulas meski alarm sudah berbunyi. Dikutip dari republika.co.id, menurut Dr. Guy Meadows, salah satu pendiri dan pemimpin klinis di Sleep School, banyak faktor lain yang dapat menyebabkan tidur nyenyak, di antaranya yakni:
- Rutinitas tidur
Kualitas dan jumlah tidur Anda yang menjadi penyebab masalah tidur berlebihan. Cobalah meningkatkan waktu tidur Anda dengan peningkatan yang lebih mudah diatur, seperti 15 menit per malam.
- Kesehatan umum
Kondisi medis tertentu dapat mempengaruhi orang untuk dapat bangun di pagi hari. Misalnya, gangguan tidur irama jantung menghentikan Anda dari mengembangkan pola tidur yang teratur, yang dapat berarti Anda tidur lebih nyenyak yang lebih sulit untuk dibangunkan.
- Kesehatan mental
Orang yang mengalami depresi sering menjadi terlalu cemas atau lesu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
- Tingkatkan kebersihan tidur
Mengonsumsi makanan yang seimbang, tidak terhidrasi dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
